Bc. Katarína Čižmárová Slušňáková
Výživa v tehotenstve a počas dojčenia
Výživa, ktorá podporí vás aj vaše dieťa. Bez tlaku na dokonalosť.
Individuálne výživové poradenstvo pre ženy počas tehotenstva, po pôrode a v období dojčenia. Spoločne nastavíme bezpečné a praktické stravovanie podľa vášho zdravotného stavu, aktuálnych ťažkostí a možností.
Odporúčania prispôsobené Vám
Osobne v Bratislave alebo online
Bez diét, nátlaku a zahanbovania
Nie ste si istá, čo je to pre vás a vaše dieťa skutočne dôležité?
Možno riešite:
- či prijímate dostatok energie a potrebných živín,
- ktoré výživové doplnky sú pre vás vhodné,
- nevoľnosti, nechutenstvo alebo tráviace ťažkosti,
- stravovanie pri tehotenskej cukrovke,
- nízke hodnoty železa alebo iných živín,
- čo môžete jesť počas dojčenia,
- eliminačnú diétu pri podozrení na alergiu dieťaťa,
- bezpečnú úpravu hmotnosti po pôrode.
S čím vám viem pomôcť
Výživa počas tehotenstva
Nastavenie jedálnička, dôležitých živín, doplnkov, bezpečnosti potravín a primeraného hmotnostného prírastku.
Tehotenská cukrovka
Praktické kombinovanie jedál pre stabilnejšie hodnoty glykémie bez zbytočného strachu zo sacharidov.
Nevoľnosti a tráviace ťažkosti
Úprava stravovania pri nevoľnosti, vracaní, pálení záhy, zápche, nafukovaní alebo nechutenstve.
Nedostatok železa a ďalších živín
Vyhodnotenie jedálnička, výsledkov vyšetrení a vhodného užívania odporúčaných doplnkov.
Vegetariánska a vegánska strava
Kontrola príjmu bielkovín, železa, vitamínu B12, vápnika, jódu, omega-3 a ďalších dôležitých živín.
Eliminačná diéta počas dojčenia
Bezpečné náhrady vyradených potravín a prevencia nedostatku dôležitých živín.
Úprava hmotnosti po pôrode
Postupná a udržateľná zmena bez drastických diét a ohrozenia regenerácie či dostatočného príjmu živín.
Ako vám konzultácia pomôže
Odídete s jasným plánom, nie s ďalším zoznamom zákazov Nepracujem s univerzálnymi jedálničkami ani zoznamami „dobrých“ a „zlých“ potravín. Odporúčania prispôsobujem vášmu zdravotnému stavu, výsledkom vyšetrení, fáze tehotenstva alebo dojčenia a možnostiam vašej rodiny.
Po konzultácii budete vedieť:
- čo je vo vašej situácii najdôležitejšie,
- ktoré zmeny zaviesť ako prvé,
- ako si prakticky skladať jedlá,
- na ktoré živiny a doplnky sa zamerať,
- čo nemusíte z jedálnička zbytočne vyraďovať,
- ako prispôsobiť stravovanie svojmu režimu a ťažkostiam.
Ako prebieha vstupná konzultácia
Vyplníte vstupný dotazník. Podľa potreby môžete poslať záznam stravovania, výsledky vyšetrení, zoznam doplnkov alebo lekárske správy.
Prejdeme váš zdravotný stav, jedálniček, aktuálne ťažkosti a výsledky. Určíme priority a nastavíme prvé konkrétne kroky.
Dostanete písomné zhrnutie odporúčaní a praktické materiály podľa vašich potrieb.
Vyberte si konzultáciu
Nemusíte sa stravovať dokonale. Potrebujete vedieť, čo je dôležité práve pre vás.
Získajte jasné a bezpečné odporúčania, ktoré dokážete uplatniť aj počas náročných dní.